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7 tips para bajarle dos rayitas

Destacado 7 tips para bajarle dos rayitas

La especialista en nutrición de Atún Dolores, Nathalia Molina, nos brinda algunos tips diseñados para modificar tus hábitos alimenticios, perder hasta dos kilos en 15 días y ayudarte a recuperar tu figura.

1.- Limita el consumo de cereales, pan, arroz, tortillas, pasta y papa a tan sólo dos porciones al día. Ten en cuenta que una porción equivale a ½ taza de arroz o pasta, ½ papa chica y ¾ taza de cereal.

2.- Asegúrate de reducir la ingesta de lácteos y derivados a solo 240 ml al día, mejor si se trata de leche light o de soya.

3.- Evita los platillos fritos, capeados y empanizados.

4.- Come más alimentos saludables: tres porciones de verduras y dos de fruta diarias. Por ejemplo, dos mandarinas, doce uvas, una taza de jícama y dos tazas de ensalada (sin aderezos).

5.- Mantente hidratado con agua natural y elimina el consumo de refrescos, jugos, alcohol y agua de sabor artificial.

6.- Haz que tu comida más ligera sea la cena.

7.- Complementa tu menú con opciones ligeras y de alto valor nutricional como el atún, el cual contiene omega 3, proteínas, vitaminas y minerales ideales para preservar la salud y reducir la ingesta de grasa. 

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